Acorde sentindo os fios mais resistentes e as unhas parando de descascar a cada semana.
Você já reparou como, de uns tempos pra cá, o cabelo enrosca mais no pente e as unhas quebram só de encostar em alguma coisa? Isso incomoda — e muita gente aumenta o número de produtos no banheiro achando que o problema é só externo, quando às vezes o corpo está pedindo mais biotina, um nutriente específico ligado à força dos fios e das unhas.
A biotina, também chamada de vitamina B7 ou vitamina H, é um dos nomes que mais aparece quando o assunto é cuidado capilar e das unhas. Neste post você entende o que ela realmente faz no organismo, por que aparece tanto em fórmulas de beleza e como encaixar esse cuidado na rotina sem complicação.
O que é a biotina e por que ela importa
A biotina é uma vitamina do complexo B, hidrossolúvel, que o corpo obtém pela alimentação e também recebe uma pequena produção das bactérias intestinais. Ela participa do metabolismo de gorduras, carboidratos e proteínas — e é justamente aí que mora sua relação com cabelo, pele e unhas: a biotina atua como coenzima na produção de queratina, a proteína que forma cerca de 90% da fibra capilar e também está presente na estrutura das unhas, segundo conteúdo do Tua Saúde.
Quando a queratina é produzida de forma adequada, os fios tendem a ficar mais resistentes e as unhas menos propensas a lascar. Segundo o Minha Vida, sinais associados à baixa ingestão de biotina incluem unhas e cabelos enfraquecidos e pele seca e descamativa — por isso ela costuma ser citada em conversas sobre cuidados de beleza "de dentro para fora".
Biotina não trabalha sozinha
Vale um adendo importante: a queda de cabelo e as unhas fracas raramente têm uma causa única. Ferro, vitamina D e zinco também têm papel relevante — o ferro ajuda a levar oxigênio até o folículo capilar, a vitamina D participa da renovação celular dos folículos e o zinco contribui para a síntese de proteínas. Por isso, se a queda for intensa ou repentina, o caminho mais seguro é sempre passar por avaliação de um dermatologista antes de qualquer suposição sobre a causa.
Onde encontrar biotina no dia a dia
A boa notícia é que a biotina está em alimentos comuns da rotina brasileira: ovos, amendoim, nozes, tomate, cenoura, couve-flor, amêndoas e carnes. O desafio, na prática, é manter uma alimentação variada todos os dias — e é aí que um formato prático de suplementação pode ajudar a fechar essa lacuna sem depender de lembrar de comer um punhado específico de castanhas.
É exatamente essa praticidade que motivou a formulação do Nutri Ploc: um multivitamínico em goma de mascar, sabor tutti-frutti, que combina biotina com um mix completo de vitaminas e minerais pensado para apoiar a produção natural de queratina e colágeno. Sem cápsula difícil de engolir, sem água — só mastigar uma goma por dia, de preferência depois de uma refeição.
Resultado prático
Incluir a biotina na rotina, seja pela alimentação ou por um complemento como o Nutri Ploc, pode contribuir para:
- Cabelo com sensação de mais força e menos fios quebradiços no pente
- Unhas com aparência mais resistente, com menor tendência a lascar
- Pele com aspecto mais hidratado ao longo do dia
- Praticidade de manter a rotina de cuidados sem depender de cápsulas
O Nutri Ploc está disponível no site oficial, com frete grátis (PAC) para compras acima de R$399 usando o cupom FRETE, e parcelamento em até 4x sem juros.
Um hábito simples por dia
Cuidar de cabelo, pele e unhas não precisa virar uma lista de tarefas complicada. Às vezes o ajuste é simples: comer melhor, beber água e dar ao corpo o suporte nutricional que ele pede — de um jeito que caiba na correria do dia a dia, como mastigar uma goma depois do almoço.
Conheça o Nutri Ploc e veja se ele faz sentido para a sua rotina.
Este produto é um complemento alimentar e não substitui uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável. Consulte um profissional de saúde.
